饭后半个小时对养胃很重要，不宜剧烈运动、洗澡、抽烟

饭后半小时对身体非常重要，而有些人却非常喜欢在这个时间里做一些事情，比如：饭后剧烈运动、饭后抽烟、饭后洗澡等，偏偏这些不宜做，因为这对身体健康非常不利。

具体来说，有五件事情是饭后半个小时不宜做的！具体是什么呢？下面，和天天健康饮食网一起看看吧。

一、饭后半小时不宜吃水果

人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯。

饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

二、饭后半小时不宜吸烟

饭后一支烟，快活似神仙，但是，饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。

饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化。

此外，饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因为烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

三、饭后半小时不宜剧烈运动

饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。

因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，消化吸收必然会受到影响。

另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

四、饭后半小时不宜洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

五、饭后半小时不宜饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

养胃做好二件事，胃一辈子都很好！

第一，进食——素食为主、吃好早餐

1、养成良好的生活习惯

少吃油炸食品：因为这类食品不容易吸收，会加重吸收道负担，多吃会导致吸收不好，更加会使血脂增高，对健康不利。

少吃腌制食品：这些食品中含有较多的盐分及一些可致癌物，不可以多吃。

少吃生冷食品、刺激性食品：生冷和刺激性强的食品对吸收道黏膜拥有较强的刺激作用，容易导致腹泻或吸收道炎症。

2、多吃维生素

维生素能加强身体抗病功能，对胃粘膜也有一定的护理作用，还能加强胃粘膜的护胃力，促使其创面修复、自愈。

因而，胃病病人在平时生活中应当多吃富含维生素的食品。

当然，维生素最好从平时食材中摄入，尽量不要单独补充维生素制剂，一旦感觉有必要吃药维生素补充剂，建议咨询专业医生后再做决定。

第二，起居——调节作息，睡前多喝水

从生活习惯上做起，每天的作息和饮食，是必须规划好的，一日三顿饭，定时定量，不要太饱，清淡易吸收为最佳。

最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守，不要对睡眠时间造成影响，因为一部分晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯需要要改。

并不是说夜里吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟固然可以前后移动，但老是在一定范围内，不可能造成太大的差别。

睡觉之前勿进食

很多人白天忙这忙那，都会忙的没好好吃饭，到了晚上就赶着吃宵夜，吃的很饱马上睡觉，这样的习惯是不好的，必须要改掉。

通常，胃吸收能力不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在夜里多吃的话，更加会原因胃部滞胀而影响入睡。

入睡觉之前2个钟头都最好不要吃东西，不然容易影响入睡，一旦感觉肚子空可以多饮水，反正就是要改掉吃宵夜的坏习惯。

另外，还有一款食物，天天吃，最能够养胃：

很多人在生活中习惯性的喝饮料、果汁、酒等，喝水却很少，这样一来，却会增加体内毒素，促使血液形成更多垃圾。

建议养成以茶代水的习惯，增加喝水量，保持健康喝水，补充足身体水分。

喝酸刺辣子叶茶，每天取适量成分，用开水冲泡，趁热时饮用即可。

酸刺辣子叶茶含有六种成分：沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓和山药。

这六种成分都是具有养胃功效的小植物，其中丁香被称为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处，是暖胃养胃的“一把手”。